Tyto stavy moc dobře znáte, dokážou přijít z ničeho nic, rozhodí vás byť jen malá drobnost. Kolegovi v práci se nelíbí váš projekt, dítě rozsypalo popcorn na koberec nebo vám doma nejezdí výtah a musíte šlapat sedm pater pěšky.
Nahromaděná zlost a agrese se také velice často projevuje v autě během řízení.
Proč se tak děje?
Může to být nahromaděná nespokojenost z něčeho úplně jiného, nebo jste od přírody choleričtější typ, případně v sobě máte zažitý vzorec z dětství a jinak reagovat ani neumíte. Ve výsledku je to ale jedno, protože pracovat s tím budete úplně stejně.
Lze s tím něco dělat?
Samozřejmě lze, ale dopředu říkáme, že je to běh na dlouhou trať. Nic není přes noc a nestane se samo lusknutím prstů. Proto i naučit se zvládat takto vypjaté emoce bude chtít chvíli čas.
Jak mám tedy začít, abych se neustále nerozčilovala?
Tyto tipy berte jako přídavnou pomoc, rozhodně ne jako terapeutickou léčbu!
1) zklidněte se
Celý den, týden, měsíc, roky jedete v rozjetém vlaku. A teď se na chvíli zastavte. Vyhovuje vám to takto? Máte dostatek času na sebe? Na své zájmy? Na klidnou procházku lesem nebo dort v cukrárně na rohu, zajímavou knihu? Udělejte si takovou inventuru vašeho života.
2) poslouchejte relaxační hudbu
Aby se mysl zklidnila, výborně vám k tomu poslouží pomalá relaxační hudba. Poslouchejte ji doma, v autě a kdykoliv bude potřeba. Doma si k ní uvařte šálek bylinkového čaje na nervy (meduňka, levandule, třezalka).
3) dýchejte
Správný dech je alfa omega jakékoliv nepohody. Dýchejte hluboce a do břicha. Myslete na to i během dne a několikrát se zastavte a soustřeďte se jen na dech.
4) definujte problém
Uvědomte si, že každý problém má jen 2 řešení. Buď přijmete to, co se stalo nebo pokud se vám to nelíbí, změníte to. A co změnit nelze, tím se nestresujte. Jen byste si tím vytvářela další negativní emoce.
